• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

35 Knots

Online Kitesurfmagazine

  • Home
  • Kitesurfing spots
    • Dutch Kitesurfing spots
    • Belgian Kitesurfing spots
  • News
  • Blogs
  • Reviews
  • Videos
  • Brands
  • English
    • Nederlands
    • Deutsch

29 March 2020 by Leonie

Inner knee strap

Blessure aan de binnenste knieband

De binnenste knieband bevindt zich logischerwijs aan de binnenkant van de knie. Een andere naam voor deze band is: “De mediale band” of “Mediaal Collateraal Ligament” kortweg MCL. Blessures aan de mediale band ontstaan doordat er te zware kracht op het kniegewricht komt te staan. Bijvoorbeeld door een verdraaiing, waardoor de band verrekt of scheurt.
Volledig herstel van de MCL is meestal het geval als er snel met de juiste behandeling en herstel wordt begonnen.
Kniegewricht mediale band

Functie van de mediale band

De binnenste knieband zorgt voor stevigheid aan de binnenkant van het kniegewricht. De knie kan niet naar binnen draaien bij een goed functionerende mediale band.

Klachten bij blessure aan de binnenste knieband

De klachten die je kunt ervaren bij een blessure aan de mediale band zijn:

  • Pijn aan de binnenzijde van het kniegewricht
  • Instabiele knie
  • Bloeduitstorting
  • Zwelling van de knie

Behandeling van Mediaal Collateraal Ligament letsel

Laat altijd door een specialist een diagnose stellen voor de juiste behandeling aan de knie. Voor de behandeling aan de mediale band zijn er 3 gradaties:
1. De knie aan de binnenkant voelt pijnlijk aan, maar de knie is verder stabiel. Dit gaat over het algemeen van zelf weer over binnen 4 tot 6 weken.
2. Er is naast een pijn aan de binnenkant ook aan matige instabiliteit aan de knie.
3. Er is een forse instabiliteit aan de knie.

Letsels met graad 2 en 3 gaan niet vanzelf over. Met het dragen van een brace van een periode van 4 tot 6 weken, geneest de blessure aan de binnenste knieband meestal. Een operatie is zelden nodig.

Fysiotherapie bij letsel aan de mediale band

Bij letsel aan de binnenste knieband kan fysiotherapie een goede uitkomst bieden. Als de knie gestabiliseerd is met een brace, is het van belang rustig aan te beginnen met het trainen van de bovenbeenspier (quadriceps). Een fysiotherapeut kan je hierbij helpen de juiste oefeningen mee te geven. Ook het trainen van het heupgewricht is van belang bij herstel van de blessure.

Voor het trainen van balance oefeningen is een Indo Board heel geschikt.

Voorkomen beter dan genezen

Om blessures te voorkomen is het belangrijk goed getraind het water op te gaan en voordat je gaat kitesurfen een warming up te doen. Als je spieren warm zijn is de kans op een blessure minder. Wij hebben een blog geschreven wat goeie oefeningen zijn voor kitesurfers voordat je gaat varen.

  • Kitesurfing on Bonaire
  • Secret kite spots on Fuerteventura
  • Kiteboarding is Awesome first edition
  • Cape town beaches are closed
  • It is not cold when you are wearing a wetsuit! (and more …)

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Support us!

Become a 35 Knots supporter for eternal fame, gadgets and more! Yes I do!

Laatste berichten

  • Kitesurfing on Bonaire
  • Secret kite spots on Fuerteventura
  • Kiteboarding is Awesome first edition
  • Cape town beaches are closed
  • It is not cold when you are wearing a wetsuit! (and more …)

Archief

Footer

35 Knots logo
35 Knots is een online Kitemagazine voor kitesurfers in Nederland. Je vindt hier het laatste kitenieuws, handige tips over kite gear, locaties en kitevakanties. Heb jij een leuke tip voor onze redactie. Neem dan even contact met ons op via het contactformulier.
  • Support ons
  • Contactformulier
  • Adverteren
  • Algemene voorwaarden 35 Knots.
  • Privacy statement
  • Links
  • Vacatures
  • Actuele wind data
  • Nieuwsbrief 35 Knots

© 2025 · 35 Knots ·

Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren.AkkoordGeen cookies plaatsenLees meer